无论是你刚刚开始滑雪,还是想提高滑雪技术,都需要知道滑雪不是一项只花几个小时看看YouTube视频就可以学好的运动。如果你只是去滑雪场拍照打卡,而没有真正体会过滑雪带来的乐趣,那你并没有真的爱上滑雪。有多少人是因为越滑越好,慢慢爱上滑雪,无法自拔?有多少人是因为遇到瓶颈,中途放弃?如果你爱上了滑雪,那这一生都有不断学习,练习和进步的空间。在每年的滑雪活动中,你可以经常遇到高手们熟悉的面孔,这也是由于他们平日不断积累理论知识,和雪友切磋讨论,并不停参加训练,研磨技巧改进自己的滑雪技术

如果你只是刚刚开始学习滑雪,还不知道如何下手,那先来了解这十条注意事项吧?

弯曲双膝

弯曲膝盖

弯曲双膝是初学滑雪过程中非常重要的,也是最容易被忽视的。有的初学者不习惯整天保持屈膝姿势,有的觉得直立起身更有安全感,所以很多时候自己稍不留神就会伸直双腿,以错误的体态滑行。其实弯曲双膝可以让你更有效地滑行,它可以帮助你身体的前倾,将小腿推入滑雪靴的前部,从而更好地控制滑雪板。它还可以帮助你保持平衡,将上半身的的重心放到双腿上。如果突然遇到不平坦的地形,适当弯曲膝盖,你的身体会更好地缓冲颠簸。滑雪时保持伸直还是弯曲膝盖,就好像乘公交车时你是站着还是坐着——不管怎么样,你都上了车,都会到达下车点,只是路途中你想站还是坐的问题。你觉得自己的膝盖已经弯得足够多了吗?试试再多屈一点膝,看看在你下坡或者遇到凹凸不平的雪道时,自己是不是可以更好地控制雪板。

给你的小提示:你的后脚跟应该始终贴在滑雪靴上。如果没有,那么你的膝盖可能还弯得不够多。

请滑雪教练指导

每年有成千上万的人去美国专业滑雪教练联盟  Professional Ski Instructors of America-PSIA)和欧洲阿尔卑斯滑雪训练中心(National Alpine Ski Training Center-NASTC)学习怎么滑雪,这肯定是有原因的。跟着专业教练上课比自学或者跟着朋友学,有更明显的进步。专业教练可以观察你的动作,告诉你问题在哪里,有哪些地方可以改进,你为什么会犯这样的错误,你应该怎么改进。不管你的滑雪级别在哪里,你都可以从适合的教练那里学到东西。

给你的小提示:根据你的级别,空余时间和预算,找到合适的教练和课程。

慢慢学,别着急

跑之前要学会走。同样的道理,学习滑雪需要时间。在一天之内,想从绿道(初级雪道)提升到蓝道(中级雪道)不是不可能,但是那是少之又少的运动员级别的大神可以做到的,而且他们在途中肯定也会遇到困难。对自己能力估算得越高,受挫时就会越沮丧,中途放弃的可能性就会越大。如果觉得太难,不要害怕,这是正常的,深呼吸,专注到学习技术上,反复练习,或者休息一下,去休息区拍拍照片,吃点东西。然后回到雪道,和你的教练聊聊你觉得哪里不对,找到错误,改正错误。慢慢地,你会发现自己进步了!

给你的小提示:关注自己的每一次的小进步。你刚是不是左转练习做得不错?奖励一下自己吧!

穿戴合适的滑雪装备

错误滑雪穿着
感觉自己挺酷?!

滑雪需要穿戴合适的装备,穿条牛仔裤就上雪道还是免了吧。我知道,作为初学,没有人一来就把装备整得非常齐备,超级专业,没有人愿意买了上千的装备,用了几天然后就放在家里落灰。滑雪的第一天,你很有可能没有自己的滑雪板滑雪靴滑雪杖,没关系,我们可以在滑雪场租呀。不合适的装备会影响你一整天的滑雪,不合适的滑雪靴更会影响你今后的学习。你也可以看看这里,系统学习各个滑雪装备的重要性和设计原理。

不要小看了滑雪裤,它的设计也是有道理的。刚开始学,你肯定会跌倒很多次,但你肯定不愿意大冬天穿着一条湿的裤子在风中凌乱,或者回到休息区玩手机玩iPad,打望发呆,等着裤子自然风干。

为了安全,滑雪头盔也是一个聪明的选择。在任何一条雪道上,不管是你自己还是别人,都没办法预测意外的发生,保护好自己才有可能在雪道上愉快的玩耍呀。

其他的小物件也不要忘记。比如滑雪手套可以让你的双手在大冬天暖暖和和。滑雪眼镜可以避免雪盲。什么?听说太阳镜也可以避免雪盲,你想将就用家里的太阳眼镜,还是先想一想万一摔倒了,太阳镜折断了,伤了眼睛怎么办?平时走在时尚前沿的小伙伴请先忍一忍,还是将酷炫皮衣、紧身牛仔裤留在家里吧,穿适合滑雪的衣服好好享受一整天。

给你的小提示:要准备的东西太多,你忘了带这带那?没事,问身边的朋友看有没有多的,或者在雪场租一天吧,问问价钱,不会太贵的。

别把对象当免费教练

滑雪情侣

不花钱的好事不让你占,开玩笑吧?敲黑板,我是认真的。就算你的对象是专业滑雪教练,在你初学的时候,也不应该占他的便宜。刚学一门新技术的时候,很可能会遇到沮丧、失望、崩溃的情况,严重的时候还会产生恼怒,并将消极情绪转嫁到教练身上。生气的时候和对象拌嘴可能是生活中的调味料,但是在雪山上吵架可不是个好主意,万一他气得转身就滑走了,剩你一个人在半山坡上下不来,你是叫天还是喊地呢?请一个陌生人当教练,你可以自己挑一个专业的(漂亮的或者帅的),也可以保证自己在犯错时,不害怕他嫌弃你。

给你的小提示:如果教孩子就得看情况而定啦。有时候孩子可能更信任家人,更愿意听你或者你对象的话。

选择合适的滑雪场

虽然很多有名的滑雪场有绝美的景色、完善的设施、超棒的酒店、顶级的雪道,但实际情况是,你应该考虑更多现实的因素。比如,有没有适合你的课程、有没有在你的预算之内、是不是太远、如何到达等等。我们需要综合考虑来选定一个最适合你的滑雪场。

给你的小提示:别嫌弃你附近的小雪场,它可能是你入门练习的绝佳场所。

不要害怕摔倒

滑雪侧摔
摔倒了就站起来吧!

一些人可能会说,这还用专门提出来吗?对,这一定要提出来,作为一个初学者,你不会(也不应该)滑得太快,而且你肯定会摔跤,很可能会摔很多跤。学习滑雪的必经道路之一就是学会摔跤。你可以试试这些如何摔跤的方法:学会侧摔,朝前扑或者后仰都很可能会扭曲你的身体部位,导致骨折。如果你摔倒了,尽量让自己在坡道上停下来,避免让自己撞到东西或人。当然啦,摔倒之后,如果没事的话,就再站起来继续滑吧。

给你的小提示:如果你是个摔跤大王,请提前带好护具。

选择正确的雪道

如果你从来没有去过高海拔登山,就不会一来就上珠峰,同样的道理,作为初学者你不会一来就上黑道(高级雪道),你一定要选择符合自己水平的雪道。成年人一般不想认真学习一项新的运动,很多人都难以接受一把年纪了还被打击自信心这件事。学习滑雪就很可能会狠狠地打击你的自信。眼睁睁看着高手在黑道驰骋,可能对在绿道不停摔跤的你来说是一件很崩溃的事。但从绿道开始却是一件正确的事。绿道更短、更直、更平,也没有那么陡,因此这条阳光大道会给你的学习减少很多阻碍。不要嫌弃在绿道上慢慢滑行的自己,不断学习和练习,将来在黑道上的潇洒人就是你哦。

给你的小提示:虽然你应该在比较平坦的地方开始学习,但是你也需要一定的滑行速度,要在平稳和速度之间找到一个平衡。

头要抬起来呀

头抬起来
抬头!微笑!

我知道,双脚踩在两条长长的木板上是一种很奇怪的感觉。初学者总想看看自己的板尖是不是平行,自己有没有犯什么错误,滑着滑着自己的头就埋下来了。你埋着头走路,很可能会撞到电线杆,那埋着头滑雪,你会撞到什么呢?我不敢想象。滑雪教练建议我们至少朝前看三米,如果前方有弯道或者雪包,你便可以提前做好准备。当然啦,如果你滑得比你的对象快,也可以提前看到前面的风景。

给你的小提示:朝前看可以帮助你的身体朝预定方向前进。就好像射箭,你需要要用眼睛瞄准靶心。

在双板上保持平衡

保持平衡
保持身体平衡

穿上滑雪装备看着很酷,但是你没有习惯的话,会觉得很不舒服。很多初学者会身体后仰(后坐),或者用身体前倾来保持平衡。这可是错的哟!请保持你的双腿曲于身体下方,让你的肩膀指向山下,这样可以让你更加有效地控制方向。将你的身体重心保持在滑雪板最窄的位置可以帮助你控制滑雪板。

给你的小提示:如果你自己的双脚在你的身体之前,你的双腿肌肉会需要更多的力量来启动下一次转弯。在滑雪的时候,没有正确控制自己的平衡会消耗大量体力,让你一天下来累到半死的哦。

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2 Replies to “初学双板滑雪?给你十条建议”

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