初学双板滑雪？给你十条建议

无论是你刚刚开始滑雪，还是想提高滑雪技术，都需要知道滑雪不是一项只花几个小时看看YouTube视频就可以学好的运动。如果你只是去滑雪场拍照打卡，而没有真正体会过滑雪带来的乐趣，那你并没有真的爱上滑雪。有多少人是因为越滑越好，慢慢爱上滑雪，无法自拔？有多少人是因为遇到瓶颈，中途放弃？如果你爱上了滑雪，那这一生都有不断学习，练习和进步的空间。在每年的滑雪活动中，你可以经常遇到高手们熟悉的面孔，这也是由于他们平日不断积累理论知识，和雪友切磋讨论，并不停参加训练，研磨技巧改进自己的滑雪技术。

如果你只是刚刚开始学习滑雪，还不知道如何下手，那先来了解这十条注意事项吧？

弯曲双膝

弯曲双膝是初学滑雪过程中非常重要的，也是最容易被忽视的。有的初学者不习惯整天保持屈膝姿势，有的觉得直立起身更有安全感，所以很多时候自己稍不留神就会伸直双腿，以错误的体态滑行。其实弯曲双膝可以让你更有效地滑行，它可以帮助你身体的前倾，将小腿推入滑雪靴的前部，从而更好地控制滑雪板。它还可以帮助你保持平衡，将上半身的的重心放到双腿上。如果突然遇到不平坦的地形，适当弯曲膝盖，你的身体会更好地缓冲颠簸。滑雪时保持伸直还是弯曲膝盖，就好像乘公交车时你是站着还是坐着——不管怎么样，你都上了车，都会到达下车点，只是路途中你想站还是坐的问题。你觉得自己的膝盖已经弯得足够多了吗？试试再多屈一点膝，看看在你下坡或者遇到凹凸不平的雪道时，自己是不是可以更好地控制雪板。

给你的小提示：你的后脚跟应该始终贴在滑雪靴上。如果没有，那么你的膝盖可能还弯得不够多。

请滑雪教练指导

每年有成千上万的人去美国专业滑雪教练联盟 （ Professional Ski Instructors of America-PSIA）和欧洲阿尔卑斯滑雪训练中心（National Alpine Ski Training Center-NASTC）学习怎么滑雪，这肯定是有原因的。跟着专业教练上课比自学或者跟着朋友学，有更明显的进步。专业教练可以观察你的动作，告诉你问题在哪里，有哪些地方可以改进，你为什么会犯这样的错误，你应该怎么改进。不管你的滑雪级别在哪里，你都可以从适合的教练那里学到东西。

给你的小提示：根据你的级别，空余时间和预算，找到合适的教练和课程。

慢慢学，别着急

跑之前要学会走。同样的道理，学习滑雪需要时间。在一天之内，想从“绿道”（初级雪道）提升到“蓝道”（中级雪道）不是不可能，但是那是少之又少的运动员级别的大神可以做到的，而且他们在途中肯定也会遇到困难。对自己能力估算得越高，受挫时就会越沮丧，中途放弃的可能性就会越大。如果觉得太难，不要害怕，这是正常的，深呼吸，专注到学习技术上，反复练习，或者休息一下，去休息区拍拍照片，吃点东西。然后回到雪道，和你的教练聊聊你觉得哪里不对，找到错误，改正错误。慢慢地，你会发现自己进步了！

给你的小提示：关注自己的每一次的小进步。你刚是不是左转练习做得不错？奖励一下自己吧！

穿戴合适的滑雪装备

滑雪需要穿戴合适的装备，穿条牛仔裤就上雪道还是免了吧。我知道，作为初学，没有人一来就把装备整得非常齐备，超级专业，没有人愿意买了上千的装备，用了几天然后就放在家里落灰。滑雪的第一天，你很有可能没有自己的滑雪板、滑雪靴和滑雪杖，没关系，我们可以在滑雪场租呀。不合适的装备会影响你一整天的滑雪，不合适的滑雪靴更会影响你今后的学习。你也可以看看这里，系统学习各个滑雪装备的重要性和设计原理。

不要小看了滑雪裤，它的设计也是有道理的。刚开始学，你肯定会跌倒很多次，但你肯定不愿意大冬天穿着一条湿的裤子在风中凌乱，或者回到休息区玩手机玩iPad，打望发呆，等着裤子自然风干。

为了安全，滑雪头盔也是一个聪明的选择。在任何一条雪道上，不管是你自己还是别人，都没办法预测意外的发生，保护好自己才有可能在雪道上愉快的玩耍呀。

其他的小物件也不要忘记。比如滑雪手套可以让你的双手在大冬天暖暖和和。滑雪眼镜可以避免雪盲。什么？听说太阳镜也可以避免雪盲，你想将就用家里的太阳眼镜，还是先想一想万一摔倒了，太阳镜折断了，伤了眼睛怎么办？平时走在时尚前沿的小伙伴请先忍一忍，还是将酷炫皮衣、紧身牛仔裤留在家里吧，穿适合滑雪的衣服好好享受一整天。

给你的小提示：要准备的东西太多，你忘了带这带那？没事，问身边的朋友看有没有多的，或者在雪场租一天吧，问问价钱，不会太贵的。

别把对象当免费教练

不花钱的好事不让你占，开玩笑吧？敲黑板，我是认真的。就算你的对象是专业滑雪教练，在你初学的时候，也不应该占他的便宜。刚学一门新技术的时候，很可能会遇到沮丧、失望、崩溃的情况，严重的时候还会产生恼怒，并将消极情绪转嫁到教练身上。生气的时候和对象拌嘴可能是生活中的调味料，但是在雪山上吵架可不是个好主意，万一他气得转身就滑走了，剩你一个人在半山坡上下不来，你是叫天还是喊地呢？请一个陌生人当教练，你可以自己挑一个专业的（漂亮的或者帅的），也可以保证自己在犯错时，不害怕他嫌弃你。

给你的小提示：如果教孩子就得看情况而定啦。有时候孩子可能更信任家人，更愿意听你或者你对象的话。

选择合适的滑雪场

虽然很多有名的滑雪场有绝美的景色、完善的设施、超棒的酒店、顶级的雪道，但实际情况是，你应该考虑更多现实的因素。比如，有没有适合你的课程、有没有在你的预算之内、是不是太远、如何到达等等。我们需要综合考虑来选定一个最适合你的滑雪场。

给你的小提示：别嫌弃你附近的小雪场，它可能是你入门练习的绝佳场所。

不要害怕摔倒

一些人可能会说，这还用专门提出来吗？对，这一定要提出来，作为一个初学者，你不会（也不应该）滑得太快，而且你肯定会摔跤，很可能会摔很多跤。学习滑雪的必经道路之一就是学会摔跤。你可以试试这些如何摔跤的方法：学会侧摔，朝前扑或者后仰都很可能会扭曲你的身体部位，导致骨折。如果你摔倒了，尽量让自己在坡道上停下来，避免让自己撞到东西或人。当然啦，摔倒之后，如果没事的话，就再站起来继续滑吧。

给你的小提示：如果你是个摔跤大王，请提前带好护具。

选择正确的雪道

如果你从来没有去过高海拔登山，就不会一来就上珠峰，同样的道理，作为初学者你不会一来就上黑道（高级雪道），你一定要选择符合自己水平的雪道。成年人一般不想认真学习一项新的运动，很多人都难以接受一把年纪了还被打击自信心这件事。学习滑雪就很可能会狠狠地打击你的自信。眼睁睁看着高手在黑道驰骋，可能对在绿道不停摔跤的你来说是一件很崩溃的事。但从绿道开始却是一件正确的事。绿道更短、更直、更平，也没有那么陡，因此这条阳光大道会给你的学习减少很多阻碍。不要嫌弃在绿道上慢慢滑行的自己，不断学习和练习，将来在黑道上的潇洒人就是你哦。

给你的小提示：虽然你应该在比较平坦的地方开始学习，但是你也需要一定的滑行速度，要在平稳和速度之间找到一个平衡。

头要抬起来呀

我知道，双脚踩在两条长长的木板上是一种很奇怪的感觉。初学者总想看看自己的板尖是不是平行，自己有没有犯什么错误，滑着滑着自己的头就埋下来了。你埋着头走路，很可能会撞到电线杆，那埋着头滑雪，你会撞到什么呢？我不敢想象。滑雪教练建议我们至少朝前看三米，如果前方有弯道或者雪包，你便可以提前做好准备。当然啦，如果你滑得比你的对象快，也可以提前看到前面的风景。

给你的小提示：朝前看可以帮助你的身体朝预定方向前进。就好像射箭，你需要要用眼睛瞄准靶心。

在双板上保持平衡

穿上滑雪装备看着很酷，但是你没有习惯的话，会觉得很不舒服。很多初学者会身体后仰（后坐），或者用身体前倾来保持平衡。这可是错的哟！请保持你的双腿曲于身体下方，让你的肩膀指向山下，这样可以让你更加有效地控制方向。将你的身体重心保持在滑雪板最窄的位置可以帮助你控制滑雪板。

给你的小提示：如果你自己的双脚在你的身体之前，你的双腿肌肉会需要更多的力量来启动下一次转弯。在滑雪的时候，没有正确控制自己的平衡会消耗大量体力，让你一天下来累到半死的哦。

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